イライラ解消法

我慢できないイライラを解消!誰でもできるイライラしない方法10選

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我慢できないイライラを解消!誰でもできるイライラしない方法10選

女性って男性と違って結構、ちょっとしたことでイライラしがちですよね。

仕事でうまくいかなかったり、トラブルがあったりしては、イライラしたり、子育てでお子さんが言うことを聞かなかったりしてはイライラしていたりしませんか?

でも、イライラすればストレス解消されるわけではないのでイライラ状態が続くと結構つらいですよね!

ここでは、そんなつらくて我慢できないイライラを誰でも解消できるイライラしない方法をいくつかご紹介させて頂きます。

普段イライラしがちな人は、そのつらいイライラを解消するのにこの方法を情報を役立ててくださいね。

 

おすすめのイライラしない方法とは?

我慢できないイライラを解消!誰でもできるイライラしない方法10選

どんなに平常心を保とうとしていても、上手くいかないことが続いたり、トラブルが発生したりすると人ってどうしてもイライラしてしまいますよね。

そんな我慢できないイライラを誰でも解消することができるおすすめのイライラしない方法をご紹介します。

普段イライラしがちな人は要チェックですよ!

 

①〇〇しなくてはいけない!というのをやめる

我慢できないイライラを解消!誰でもできるイライラしない方法10選

人って○○しなくてはいけないって思うことよくありませんか?

例えば、誰かになにかおすそ分けしてもらったらすぐにお返しをしなくては!と考えお返しするまでイライラしたりすることもその典型例です。

また、子育て本に子供は〇歳までにはトイレトレーニングを終了するものだと書いてあれば、お子さんがいつまでたってもトイレトレーニングが完了できなかったりしているときに、他のお子さんと比較してイライラしたりすることもありますよね。

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さらに、勤め先に新しく入社したフレッシャーズのフォローを任されたけれど、いつまでたっても仕事を覚えてくれなかったりしたらイライラする方もいらっしゃるかと思います。

そのイライラは、実は人はこうあらねばならないとか、こうしなければいけないとかいう執着に縛られていることが原因で生じる場合が多いのです。

そんな○○しなくてはいけないと思いがちの方は、

「そんな場合もあるよね。」

と柔軟に対応する人よりもイライラしがちになってしまいます。

普段から○○しなくてはいけない、〇〇であらねばならないという執着が強すぎてイライラしがちな人は、完璧でありたいという気持ちが強い人が多いのです。

そんな方は、一旦、そのような自分を見つめなおしてみて、完璧でない自分や他人も許容することができるように自分の考え方をチェンジさせてみましょう。

自分や他人の不完全さを認めることができれば、ちょっとしたミスなどでイライラすることがなくなりますよ。

 

②どんな批判もプラスに受け止めよう!

我慢できないイライラを解消!誰でもできるイライラしない方法10選

人って自分の考え方や行動を否定されると頭にきますよね。

その頭にきた状態を我慢するとイライラしてくると思います。

でも、批判されたからと言ってイライラ、頭にきた状態になったとしても現状の解決にはなりませんし、同じ失敗を繰り返し、それを指摘されたりするとまたイライラ状態に陥ってしまうことになってしまいます!

そんな批判をされることでイライラ状態になることを防止するためには、どんな批判をされてもそれをプラスに転じる工夫をしましょう。

批判されたことは直せば、同じことでは批判されることがなくなりますし、批判される回数も少なくなり、より良い賢い自分に成長していくことができます。

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失敗や間違いを批判される度にイライラするよりも、批判されたことをすぐに修正して、次は批判されないようにとポジティブに解決していけば、イライラすることを減らすことができますよ!

 

③イライラしたときはアクティブに活動してみよう!

我慢できないイライラを解消!誰でもできるイライラしない方法10選

イライラしがちな人は、じっとして考えているよりも、積極的に体を動かしてアクティブに活動してみましょう!

するとイライラが解消できるうえに、定期的に適度に体を動かすのを習慣にするとそれがイライラしない習慣へとつながります。

スポーツが好きな人は、スポーツジムやスイミングスクールに通うのもおすすめです。

あんまりスポーツが得意でない方は、

  • エスカレーターやエレベーターでの移動を階段での移動へとチェンジする
  • 電車やバスでの移動を一駅分だけでも徒歩や自転車で移動する

のもおすすめです。

自分を甘やかせることなく身体を使って活動するようにしていくだけで、いつの間にかイライラが解消できる習慣が身につくようになりますよ。

 

④余裕のある生活スタイルにチェンジしよう!

我慢できないイライラを解消!誰でもできるイライラしない方法10選

人がイライラする時って実は余裕がない時が多いのです。

余裕がない状態というのは、

  • 会社に到着するのにぎりぎりの時間のバスや電車に乗ってしまった時
  • 衝動的に欲しいものを買ったのはいいけれど、お金にあまり余裕がない時

などです。

できるだけイライラするような状況に自分を置きたくないのであれば

  • 会社に通勤するときには始業時間よりも1時間以上早く到着できる時間に家を出発する
  • お金にあまり余裕がない時には買い物は極力しない

など、時間やお金、人間関係などあらゆるものに関して、無理をせず余裕をもって行動し、接するようにしましょう。

そうすれば、イライラすることが少なくなりますよ。

 

⑤イライラの原因を紙に書いて捨てよう!

我慢できないイライラを解消!誰でもできるイライラしない方法10選

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仕事で失敗したとか、思うような結果が出せなかったとかイライラの原因がわかっている場合におすすめのイライラ対策方法があります。

それは、イライラの原因を紙に書いて捨てるという方法です。

家族やお友達にイライラの原因である仕事や人間関係の愚痴を言ってしまうと、嫌がられる可能性が大きいですし、お互いに気分が悪くなってしまいますよね。

そんな時には、イライラの原因をメモ用紙などに書き込み、その紙をくしゃくしゃに丸めてゴミ箱に捨てちゃいましょう。

そうすれば、イライラしていた気持ちをかなり和らげることができます。

もし、ゴミ箱に捨てたイライラの原因を書いたメモ用紙を見られたくないと思うのであれば、シュレッダーなどにかけて粉々にしてしまうのもよりスッキリするのでおすすめですよ。

 

⑥しっかり眠って心にゆとりを取り戻そう!

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人がイライラする時って、色々な意味で余裕がなくなっているときだと思います。

そんな時は、お仕事が終わってからも夜遅くまで夜遊びすることなく、お家に帰ってしっかり睡眠を取りましょう。

そうすれば、お仕事での疲れも取れますし、心にもゆとりが生まれ、イライラを抑制することができる自制心も戻ってきますのでイライラをかなり解消することができますよ。

 

⑦イライラする間もないぐらい忙しく働いてみよう!

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たしかに、たっぷり眠れば心にもゆとりが生まれイライラを抑制する自制心も戻ってくるのですが、仕事中にイライラしたときにすぐに眠ってイライラを解消することはなかなか難しいですよね。

そんな仕事中に生じたイライラをすぐに解消したいのであれば、さらに、仕事を見つけて忙しく働いてみることをおすすめします。

沢山のお仕事に没頭していると、いつのまにかイライラの原因について考えるのを忘れてしまうので、我慢できないイライラを会社にいながら解消することができます!

 

⑧諦めることが心をイライラから解放してくれる

我慢できないイライラを解消!誰でもできるイライラしない方法10選

渋滞して車が前に進まない時や、夜中に赤ちゃんをいくらあやしても泣き止まない時、眠らない時にイライラすることってよくありますよね。

それは、実は、自分の思い通りに事が運んでいないからイライラするのです!

世の中、自分の思い通りに行くことってそんなにたくさんありません。

むしろ思い通りにいかないことの方が多いものです。

もし、あなたがイライラしたくないのであれば、その思い通りにいかない状況をあきらめるのも一つの手です。

諦めてしまえば、イライラもおさまりますし、そうすると、意外と物事が順調に進んでいくこともありますよ。

 

⑨ストレスはイライラの原因!時には頑張りすぎるのをやめてみよう

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毎日お仕事を頑張っているうえに、休日にも資格を取るための勉強を頑張ったり、会社の仕事を家に持ち込んでお仕事に邁進していたりしませんか?

休日の日までお仕事を持ち込んだり、勉強に勤しんでいたりすると、ストレスを解消したり、リラックスしたりする時間が持てなくなりますので、イライラしやすい状態になってしまいます。

ですから、せっかくの休日には心身ともにリラックスして心にゆとりもたせ、イライラを制御できる自制心を正常な状態にしておくためにも、お仕事や勉強はできるだけ控えゆっくりお休みするようにしましょうね。

 

⑩自然と触れ合い心身ともにリフレッシュしてイライラを吹き飛ばそう!

我慢できないイライラを解消!誰でもできるイライラしない方法10選

イライラしがちな時は、思い切って海や山などへ行って自然と触れ合ってみましょう!

大きな海を見れば、日常生活で生じたイライラも吹き飛んでいきますし、心も癒されます。

もちろん、山でキャンプしたり、川で魚釣りをするのもおすすめですよ。

 

まとめ

我慢できないイライラを解消!誰でもできるイライラしない方法10選

いかがでしたか?

10種類のイライラしない方法は簡単ですし、誰でもすぐに取り組める方法ばかりです。

①〇〇しなくてはいけない!というのをやめる

②どんな批判もプラスに受け止める

③イライラしたときはアクティブに活動する

④余裕のある生活スタイルにチェンジする

⑤イライラの原因を紙に書いて捨てる

⑥しっかり眠って心にゆとりを取り戻す

⑦イライラする間もないぐらい忙しく働いてみる

⑧諦めることが心をイライラから解放してくれる

⑨ストレスはイライラの原因!時には頑張りすぎるのをやめてみる

⑩自然と触れ合い心身ともにリフレッシュしてイライラを吹き飛ばす

ふだんからイライラしがちの方は、この10種類のイライラしない方法を試してみてください。

きっと、普段我慢できなかったイライラをかなり解消することができますよ!


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