イライラ解消法

子育てでイライラと自己嫌悪!そんな方におすすめイライラ解消法8選

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子育てでイライラと自己嫌悪!そんな方におすすめイライラ解消法8選

皆さん、出産する前は、

「子供が生まれたら可愛いし、子育てって楽しそう!」

なんて漠然と思っていたししていませんでしたか?

でも、いざ出産してお子さんを育ててみたら、赤ちゃんは決まった時間に眠ってくれないし、どんなにあやしても泣き止まなかったりしますよね。

そんな子育てがなかなか思い通りにいかないことにイライラして、そのイライラする自分に自己嫌悪してしまう方は多いと思います。

そんな、大変な子育て中にイライラしがちな方のために、以下におすすめの子育てのイライラを誰でも解消できるおすすめの方法をご紹介させて頂きます。

「子育てでイライラして子供や夫にあたらなくてすむイライラ解消法を知りたい!」

という方は、以下の記事を要チェックですよ!

 

子育てのイライラを解消するおすすめの方法8選!

子育てでイライラと自己嫌悪!そんな方におすすめイライラ解消法8選

「子育てって結婚前のフワフワしたイメージと全く違ってとっても大変!」

と感じていらっしゃる方は多いと思います。

本当に子育てって思い通りにいかないことばかりでイライラしますよね。

特に育児本などの通りにやってみてもその通りにならなかったり、他のお子さんができているのに自分の子供ができていなかったりするとイライラしたり、自己嫌悪に陥る方は多いと思います。

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そんな方におすすめの誰でもできる子育てのイライラを解消する方法を以下にいくつかご紹介しますね。

 

①身近な人に子育ての愚痴を聞いてもらいスッキリする!

子育てでイライラと自己嫌悪!そんな方におすすめイライラ解消法8選

子育てのお悩みを一人で抱え込んで悩んでいる方は多いと思います。

「こんなことを人に相談するのは恥ずかしい・・・」

と思って子育ての悩みを自分の中に閉じ込めてどんどんストレスがたまりイライラしていたりしませんか?

そんな時は、子育てがうまくいかないことを人に話したりするのを恥ずかしいと思ったりせずに、思い切って、お友達やお母さん、夫に相談してみましょう!

お友達やお母さん、夫に相談することで子育ての問題の解決することにより悩みがなくなりイライラしなったりします。

もし、解決できなくても子育てのストレスや悩みを他の人に聞いてもらうだけでも気分がスッキリ晴れやかになり、イライラがおさまったりしますよ。

 

②お子さんを預かってもらい外出してリフレッシュ!

子育てでイライラと自己嫌悪!そんな方におすすめイライラ解消法8選

「子育てはお母さんの仕事だから!」

といって子育てのすべてを抱え込んでストレスをため、イライラしていたりしませんか?

子育てのすべてを自分で担うのは良いのですが、つらさでイライラしてしまい、夫やお子さんにあたってしまっては本末転倒ですよね。

そんな子育てのストレスがたまりイライラするときには、親や夫にお子さんを預かってもらって、お子さん抜きでお出かけして子育てから解放してもらいましょう!

そうすれば気分もすっきりリフレッシュできてイライラなんて吹っ飛んでいきますよ。

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③子育てや家事に完璧を求めすぎて自分を追い詰めない!

 子育てでイライラと自己嫌悪!そんな方におすすめイライラ解消法8選

子育てって本当に思うようにいかないことばかりです。

ちょっとお子さんが大きくなると、片づけたと思ってもお子さんがお部屋を汚したり散らかしたりするのなんて日常茶飯事です。

本当に何度も何度も片づけなくてはいけないため、ストレスがたまりイライラしてしまします。

子供が生まれる前のように子育てや家事に常に完璧でいることを自分に課すとつらさが倍増しイライラも頂点に達してキレてしまうことになりかねません。

そんな時は、自分に子育てや家事を完璧にすることを求めすぎず、

「今日できていなくてもまあいいか。明日でいいや!」

という気楽な気持ちで子育てや家事に取り組むようにしましょう。

そうすれば、子育てや家事でうまくいかないことがあっても、イライラせずに乗り切ることができますよ。

 

④趣味でストレスを発散してイライラをノックアウト!

子育てでイライラと自己嫌悪!そんな方におすすめイライラ解消法8選

子育てしていると、どうしてもイライラが我慢できない時ってありますよね。

夫やお母さんなどにお子さんを預けて外出できたら心身ともにリフレッシュできるのですが、そんな風にいつもイライラしたときにお子さんを誰かに預けることができない場合もあります。

そんな時は、お子さんが眠っているときなどちょっとした時間に読書や手芸などの趣味的なものを行ってプチリフレッシュしちゃいましょう!

数十分や数時間でも頭の中が子育てから解放されると、ストレスが発散できるのでイライラもおさまり、新たに子育てに邁進することができますよ。

 

⑤子育てしている自分へのご褒美タイムを作る

子育てでイライラと自己嫌悪!そんな方におすすめイライラ解消法8選

ようやくお子さんを寝かしつけた後のちょっとした時間を、子育てしている自分へのご褒美タイムにすると子育てのイライラをかなり解消することができます。

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ちょっとリッチなスイーツやお茶を楽しんだり、録画していたお気に入りのドラマや、レンタルした映画を見るたりするのもいいですね。

ちょっとした時間であっても、自分を目一杯甘やかすことによりストレスがかなり解消できますよ!

 

⑥子育て漫画を見てイライラを解消!

子育てでイライラと自己嫌悪!そんな方におすすめイライラ解消法8選

「大人なのに漫画を読むなんて・・・」

なんて興味があるのに子育て漫画を敬遠していたりしませんか?

実は、子育て漫画は子育てで起きうる色々な問題やトラブルをわかりやすく、かつ面白く描いていますので、

「わかる!こんなことあるよね!」

なんていう子育てあるあるが満載なんです!

特に、私は高齢で出産したので、同じ年代で出産した漫画家の育児漫画にはずいぶん助けられました。

とにかく、読むだけで

「つらいと思うのは自分だけじゃないんだ・・・」

と思えますし、

自分の状況を笑えるポジティブな気分にもさせてもらえます。

漫画だからと敬遠したりせず、子育てでイライラしがちな方は、ぜひ、子育て漫画を読んでみてください。

子育てのイライラやストレスをきっと解消できるはずですよ!

 

⑦子育てでイライラしたときは粒チョコを食べてイライラ解消!

子育てでイライラと自己嫌悪!そんな方におすすめイライラ解消法8選

実は、チョコレートの原料であるカカオは、セロトニンという脳内の癒し物質に働きかけてイライラをしずめ人をリラックスさせる効果が期待できます!

とはいえ、イライラがしずまるからと言って板チョコ1枚ペロッと食べてしまうと、カロリー過多になってしまいますよね。

なので、購入するのは1個1個個別に包装されて市販されている小さな粒チョコにしておきましょう。

そして、子育てでイライラしそうなときには1個つまんで食べちゃいましょう!

沢山食べなければ粒チョコ1個のカロリーはそれほど多くありません。

簡単かつ美味しくストレス解消が期待できるおすすめのイライラ解消法です。

 

⑧子育ては長期戦!すぐに結果を求めてイライラしない!

子育てでイライラと自己嫌悪!そんな方におすすめイライラ解消法8選

子育ては学校の試験とは異なりひとつの問題に一つの答えがあるわけではありません。

いくつものご家庭があり、そのご家庭にいる子供の数だけ子育ての方法は異なります。

ですから、子育てはこうならないといけないとすぐに結果を求めるとうまくいかない時にイライラしてしまうことになります。

親となった以上、子育ては子供が成人してからもずっと続いていく長期戦です。

子育てを短期決戦と考えすぐに結果を求めてイライラしたりせずに、お子さんのありのままを受け入れて、成長を気長に見つめながらサポートしていけば、イライラすることも少なくなりますよ。

 

まとめ

子育てでイライラと自己嫌悪!そんな方におすすめイライラ解消法8選

親となってから、

「子育てって思っていた以上に大変!」

と感じた方は多いと思います。

子育ては思い通りにいかないことが多いのでイライラしてしまうことも多いでしょう。

そんな時は次の子育てのイライラ解消法を試してみてください。

①身近な人に子育ての愚痴を聞いてもらいスッキリする

②お子さんを預かってもらい外出してリフレッシュする

③子育てや家事に完璧を求めすぎて自分を追い詰めない

④趣味でストレスを発散してイライラをノックアウトする

⑤子育てしている自分へのご褒美タイムを作る

⑥子育て漫画を見てイライラを解消する

⑦子育てでイライラしたときは粒チョコを食べてイライラ解消する

⑧子育ては長期戦なのですぐに結果を求めてイライラしない

そうすれば、子育てで生じたイライラを上手に解消することができますよ!

 


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