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ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

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ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

ダイエットは孤独な戦いです

支えてくれる人や一緒に頑張る仲間がいる場合もありますが、自分の頑張りを自分で引き受けるという根本部分は変えることができません。

そこで、ダイエットのモチベーションが上がらない!という方のために、ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法をご紹介していきます。

 

1.ダイエット中は毎日写真を撮ってモチベーションを上げよう

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

体重だけではなく、ダイエットの効果には「見た目」も求めたいですよね。

でも、見慣れた自分の姿は、なかなか変化に気づくことができないもの。

そこで、毎日自分の姿を写真に撮って、「痩せている!」を実感しましょう。

同じアングルだったり、同じ場所だったり、できるだけ比較しやすいものが理想的です。

さらに、撮った写真を一覧で確認できるようにしておくとより効果的です。

1週間前、1ヶ月前の自分の姿を見て、「こんなに変わったんだ」と驚くことうけあいいです!

 

2.ダイエットサイトを探してモチベーションを上げよう

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

ダイエットは孤独な戦いですが、時々は一緒に戦う仲間が欲しいものですよね。

掲示板やSNS、ダイエット用のアプリなどを利用して、同じ境遇の仲間を見つけてみましょう

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今日は食べてしまった・・・なんて落ち込んでしまう日も、仲間に打ち明け、励まし合えれば、また翌日から頑張ることができます!

 

3.ダイエットの期間ごとにご褒美を決めてモチベーションを上げよう

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

目標体重までの道のりは、長く険しいものかもしれません。

だからこそ、頑張った先にご褒美を用意して自分を励ましましょう。

今月中に3キロ落とせたら洋服を一着買う。

半年間ダイエットを継続できたら好きなアーティストのライブに行く。

わくわくするイベントと、普段の頑張りを繋げて、モチベーションをアップさせましょう!

 

4.モチベーションを高める言葉を利用してダイエットしよう

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

言霊、という思想があるぐらい、言葉というのはわたしたちの心に大きな影響を及ぼしています。

この「言葉の影響力」を利用して、ダイエットに追い風を吹かせましょう。

たとえば、「痩せたい」と言っていたひとは、「痩せる!」と言うようにしてみましょう。

「甘いもの、我慢しなきゃ」と言っていたのを、「甘いものを食べなくても平気!」と言い換えましょう。

ポジティブで意志の強い言葉をつかう習慣を付ければ、モチベーションが自然と沸いてくるはずです。

 

5.ダイエット中の自分を好きになってモチベーションを上げよう

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

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ダイエット中は、運動や食事制限があるので、ついイライラしてしまいますよね。

そんなとき、周りに八つ当たりをしてしまったり、食事に誘われても断らなくてはいけなかったりして自己嫌悪に陥ることがあります。

しかし、それだけ頑張っている自分を肯定して、自己嫌悪によるストレスから解放されましょう。

周囲につらく当たってしまいそうになったら、深呼吸をして、「よしよし、頑張っているんだな」と言い聞かせてあげてください。

もし何かきつい言い方をしてしまったり、誘いを断らなけらばならないときは、「ごめんね、ダイエット中だから」と理由を伝えてしまいましょう。

それから、「でも、頑張ってるから!」と明るく付け足してみて下さい。

ポジティブなあなたの姿を見れば、友人はきっと応援してくれるはずです!

 

6.ダイエットそのものを楽しいイベントと考えてモチベーションを上げよう

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

ダイエットには、苦しい、つらい、というイメージがありますよね。

我慢しなければいけないことが多くて、憂鬱になる方も多いはず。

でも、ダイエットは、温泉やマッサージやエステと同じで、本来あなたの体にとって良いものです

最近では、断食ができるリゾートホテルなんかがあるほど、ダイエットとリラクゼーションはセットになってきていますよね。

一人旅には、「デジタルデトックス」という言葉もあります。

体から毒素を抜き、代謝を高めて適正な体重に戻す行為は、本来とても爽やかで、あなたをリフレッシュさせるものなのです。

ちょっと旅行に行くような感覚でダイエットができたら、こんなにモチベーションの上がることはないですよね。

体に良いことをしている!と自覚して、ちょっとだけ、ダイエットを楽しんでみて下さい。

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7.ダイエットの成功談を自分に当てはめてモチベーションを上げよう!

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

最後にご紹介するのは、ダイエットの成功談を聞いてモチベーションを上げる方法です。

実際に成功した方々のお話をご紹介します。

今回は、職業も性別も様々な3人の方の成功談をご紹介します。

どこかに、自分と似たところがないか、イメージしながら読んでみて下さい。

彼ら・彼女らが「痩せて得をした!」というエピソードは、これからあなたがダイエットをして手に入れる未来の話でもあります。

 

(1)職場の男性の態度が変わって仕事が楽になった

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

20代後半のIさんは経理の仕事をしていて、月末になるといつも領収書を集めるのに苦労していました。

営業社員さんの多い会社であるため、どんなに「早めに領収書を出してください」と声を掛けても集まらず、ギリギリになって舞い込んでくるのが当たり前だったそう。

提出を締め切って集計作業に終われている途中で、「これなんとかならない?」と捻じ込まれる領収書や伝票の束に、つい苛々とした態度をとってしまうこともしばしば。。

ストレスのせいでどんどん体重が増えていき、服装にも気を使わず、化粧品にも興味がなくなっていっていたそう。

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

入社当初は優しかった男性社員も、どんどん冷たくなっていくように感じていました。

ある日、月末の残業が終わりトイレに行き、鏡を覗き込んだIさんは自分の疲れ果てた容姿に愕然としました。

顔色は悪いし、顎がたるんで、実年齢よりも10歳は年上に見えたと言います。

「このままではいけない!」と一念発起してダイエットを開始したそう。

彼女は、半年間かけて6キロの減量に成功しました。

顔回りや二の腕のシルエットがすっきりしたこともあり、Iさんはかなり若返りました

洋服も新しく買い直し、すっかり綺麗なお姉さんとなった彼女に対し、男性社員の態度は大きく変わりました。

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あれほど月末に催促していたのがウソのように、営業社員の方々は、領収書をきっちり提出されるようになったそうです

中には、提出の遅い社員に率先して注意をして、代わりに取り立ててくれる人も現れたとか。

仕事のストレスが激減し、笑顔が増えたことで、彼女のファンは社内でますます増え続けている様子です。

もともと綺麗な顔立ちの女性であったということも理由にあるでしょうが、人間は「変化するもの」に否応なく心を惹かれるという性質を持つ生き物です。

毎日職場で顔を合わせ、日々綺麗になっていくのを見ていたからこそ、男性社員たちは心を動かされてしまったのかもしれませんね。

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彼女は現在、年下の営業社員さんの一人とお付き合いをしています。

毎日職場で彼氏と会えると思うと、おしゃれにも気合が入り、「痩せてよかった」と毎朝思っているそうです。

 

(2)夫婦喧嘩がなくなって家事の負担が減った!

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Kさんは、結婚2年目から徐々に太り始めたという30代の男性。

5年目を迎える頃には付合っていた時から比べ、8キロも増えてしまっていたのだそうです。

彼がダイエットを決意したきっかけは喧嘩の時にお嫁さんから言われた「付合っていた頃は恰好良かったのに」という一言でした。

この言葉を聞いて、「もう自分のことを男として意識していないんだな・・・」と実感し、寂しく、また、口惜しく感じたようです。

彼は、1年間かけてジムに通い、出会った頃の体重に戻ることに成功しました。

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

最初の月は、1キロずつ落としていきました。

一気に体重を落とすよりも、筋肉をつけることを意識したそうです。

ジム通いが半年ほど続いた頃から、それまで頻繁に起きていた夫婦喧嘩がぱたりとなくなったと言います。

努力して結果を出している彼の姿を見て、触発されたのか、お嫁さんのまた身なりに気を使うようになりました。

仕草や言葉遣いも女性らしく柔らかくなり、家に帰るのが憂鬱だった日々が一転しました。

日々綺麗にしている妻の様子を見て、自分が再び男として見られている!という自信を取り戻し始めた彼は、体幹の筋肉を意識して体作りをアップデートしていきました。

その頃になると、仕事で取引先の人と会った時などに「鍛えてますね」という言葉を貰うことも増えてきたようです。

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

そして見事かつての体重まで減量し、以前よりもむしろたくましい筋肉をつけたことで男度を増した夫に対して、お嫁さんは喜々として世話を焼いてくれるようになりました。

共働きだからという理由で家事を完全に分担し、Kさんははそのこと自体に不満はなかったのですが、食後に食器を洗おうとして立ち上がるのを制し、「疲れてるでしょ。座ってなよ」とお嫁さんに言ってもらえるだけで、気分がぐんと楽になったと言います。

家が居心地が良くなると仕事にメリハリが出始めました。

早く仕事を切り上げてジムに寄って、お土産を買って帰るのが日課になりました。

自分の放った何気ない一言がきっかけで、当時の姿を取り戻そうと努力する夫の姿に心を打たれて、夫婦の仲が変わっていったのかもしれません。

相手を認め合うことができれば小さな喧嘩は減っていくものですよね。

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

ダイエットが成功したことで大切な人間関係がうまくいくなんて、こんなに素敵なことはありません。

「以前は離婚の話もしたことがある」というのがウソのように、Kさんたちは今、周囲がうらやむほどの仲良し夫婦です。

 

(3)タクシーの運転手がおまけをしてくれるようになった

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

フリーランスのカメラマンをしている、アラフォーのJさん。

重い機材を持ち歩くことの多い彼女は、よく、タクシーを使って移動しています。

慌ただしい生活と、不規則になりがちな生活リズムのせいでどんどん体重が増え、身なりにも気を使わなくなっていました。

以前仕事で着ていたスーツやジャケットはサイズが合わなくなり、ジャージのような格好でクライアントと会っていたといいます。

外での撮影も多いカメラマンとはいえ、あまりにラフな格好を見て、ぎょっとした顔をする方もいたようです。

健康状態も良くなく、仕事のない日はなかなか起きられないので、昼過ぎても眠り続けているような状態だったと言います。

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

しかし、クライアントと顔を合わせるときに、「動きやすいようにとはいえ、こんな恰好ばかりしていたら、信用を失ってしまう・・・!」と気が付き、ダイエットを開始しました。

Jさんは、生活習慣を治すことから始めました。

フリーランスになってから、ついつい画像の処理などで夜遅くまで作業を続けていたのをやめて、夕方になると仕事を切り上げる習慣を付けました。

そして、外食ばかりになっていた食生活を改め、夜は自炊をし始めました。

お風呂に入る前には簡単な筋トレをするようにしました。

筋肉が付くと、毎日担いでいたカメラを運ぶのが楽になり、筋トレが楽しくなったといいます。

体重を落としていき、お気に入りだったスカートを履くことが出来た時には思わず小さく叫んだそう。

スカートなんてもう3年以上履いていなかったから、本当にうれしかったと言います。

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

そして、女性らしい恰好をするようになると、仕事で使うタクシーの運転手さんの態度が変わっていきました

以前は事務的な会話以外はほとんど交わさなかったのに、世間話をされることが増え、目的地の少し手前でメーターを切ってくれるようになりました。

Jさんはそのとき初めて、以前の自分がどれだけ社会性のない恰好をしていたのか思い至ったと言います。

体重が増えたことで自信を無くし、表情も暗くなっていた彼女は、できるだけ目立たないように暗い色の服ばかりを着ていました。

また、自分のことなんて誰も見ていないからと季節感のない恰好をしたり、よれよれのジャージに、毛玉やほつれがあっても気を止めないような有様でした。

「負のオーラを放ち続けていた昔の自分が乗って来ても、話しかける気にならなかった気持ちが、今なら分かる」と彼女はかつての自分を振り返ります。

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

クライアントからぎょっとしたような顔をされることもなくなりました。

少しずつですが、再発注の確率が上がってきているのだと言います。

タクシーの運転手さんにおまけをして貰う度に、「痩せたらこんなに優しくしてもらえるんだ」と実感し、痩せて良かったと思うそうです。

痩せたことで、明るく自身に溢れた態度を取り戻した彼女だからこそ、得られた成功と言えます。

 

まとめ

ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法【成功談つき!】

ここまで、ダイエットのモチベーションを上げる7つの方法についてご紹介してきました。

そして最後に、痩せて得した3つのエピソードをご紹介しました。

Iさん、Kさん、Jさんの中に、自分と似たような方はいましたか?

頑張ってダイエットを続けたら、仕事が楽しくなったり、人間関係がうまくいったり、自信を取り戻したりできるのです。

以前の服がもう一度着れるようになったときのJさんの喜びを想像すると、勇気づけられますよね。

ぜひ、モチベーションを上げて、あなたの「得したエピソード」を手に入れて下さい!


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