メンタルケア

潜在意識を操る瞑想のやり方10ステップ

更新日:

潜在意識を操る瞑想のやり方10ステップ

潜在意識を操ることができれば、人生は今よりもずっとうまくいきます。

そのためには、瞑想の力を利用しましょう。

今回は、潜在意識を操る瞑想のやり方10ステップについてご紹介していきます。

 

潜在意識を操る瞑想の準備4ステップ

まずは、瞑想の準備をしましょう。

潜在意識を操るためには、スムーズに瞑想を行うため、自分にあった環境に整える必要があります。

 

1.静かな場所を見つける

潜在意識を操る瞑想のやり方10ステップ

うるさい場所で瞑想を行える方もいますが、初心者であれば、静かでリラックスできる場所を探しましょう。

座禅をしている道場でもいいですし、公園でも、ヨガスタジオのような場所でもかまいません。

人目の気にならない、自分の内側に入りこんでいけそうな場所を探してみて下さい。

 

2.楽な服装になる

潜在意識を操る瞑想のやり方10ステップ

窮屈な服では、瞑想に集中できません。

眠るときに着ている部屋着や、運動用のジャージなど、体を締め付けない楽な服を用意して下さい。

肌触りの良いものだと、肉体のストレスが最小になりますので、瞑想に入っていきやすいです。

スポンサーリンク

 

3.瞑想前に入浴を済ませておく

潜在意識を操る瞑想のやり方10ステップ

1日歩きまわった汗だくの体のままよりは、朝起きたばかりの綺麗な体や、入浴後などのさっぱりした状態で行うのが好ましいです。

このまま眠ってしまえるという状態であれば、余計なことを考えずに行うことができます。

 

4.アロマや明かりを工夫する

潜在意識を操る瞑想のやり方10ステップ

心を解放するためにアロマテラピーに使う精油を使用したり、ほの暗い部屋になるよう明かりを調整したりしてみて下さい。

部屋全体が明るくて何もかもが見えているよりも、視界が制限されているほうがリラックスできます。

また、ラベンダーやサンダルウッドの香りを漂わせると、神経が穏やかな状態になるので瞑想に入りこみやすくなりますよ。

 

潜在意識を操る瞑想の手順6ステップ

準備ができたら、いよいよ瞑想に入っていきましょう。

普段は意識の表面に上がってこない、深い場所まで潜りこむことになります。

 

5.リラックスできる姿勢を見つける

潜在意識を操る瞑想のやり方10ステップ

部屋の中でも屋外でも、自分が楽な呼吸を出来て、背中を伸ばしていられるような姿勢を探してください。

多くの場合、胡坐をかいて両手を膝に置く体勢が選ばれますが、厳格な決まりはありません。

ただし、猫背にならないようにすることと、眠ってしまわないようにすることに注意してください。

仰向けの状態で瞑想に入っても構いません。

スポンサーリンク

 

6.目を伏せて呼吸に意識を集中する

潜在意識を操る瞑想のやり方10ステップ

瞑想をするとき、目を閉じてしまってもいいのですが、できれば目を伏せて半開きのような態になりましょう。

仏像は皆「半眼」と呼ばれる、半開きの目でやや下の方を見つめていますが、あの目つきをイメージして下さい。

ピントを合わせず、見るともなしに周囲の風景が目に入るようにしておいて下さい。

 

7.体の内側に風を通す

潜在意識を操る瞑想のやり方10ステップ

さて、潜在意識の中に潜り込んでいく準備をします。

腹式で、深い呼吸を繰り返しながら、自分の内側に風が通っていくのをイメージしましょう。

息を吸ったり吐いたりするたびに、自分のお腹のあたりから、リラックスし、力が湧いてくるのを感じて下さい。
8.自分の姿を見つける

呼吸を繰り返していると、お腹の下の方が暖かくなってきますので、そのあたりに意識を集中させていきましょう。

心を内側に向けていきます。

そうすると、あたたまっている体の中心から、自分のコアのようなものがあることに気が付くはずです。

それがあなたの潜在意識です。

 

9.「元気?」などの簡単な質問をする

潜在意識を操る瞑想のやり方10ステップ

自分の姿を、内側に見つけることができましたか?

それは光のようなものかもしれませんし、具体的なイメージを持っているかもしれません。

しばらく、「これが自分だな」という納得が訪れるまでは呼吸を繰り返します。

スポンサーリンク

はっきりと潜在意識がイメージとしてあらわれてきたら、用意しておいた問いを発して下さい。

「あなたは誰?」でもいいですし、「元気?」というような気さくな問いかけでもOKです。

 

10.自分の無意識からの答えを受け入れる

潜在意識を操る瞑想のやり方10ステップ

ここから、対話が始まります。

自己との対話ですが、普段は意識の表面に上ってこないあなたの心ですから、自分の意識では想像していなかったような問答が起きるかもしれません。

「元気じゃないよ」と答えが来るかもしれないし、もっと具体的に、「体や心のここが悪い」などの回答があることもあります。

けれど、その全てを受け入れましょう

潜在意識のメッセージを受け入れることで、問題が明確になり、あなたの人生がより良い方向に転がっていきます。

 

まとめ

ここまで、潜在意識を操る瞑想のやり方10ステップをご紹介してきました。

非常にシンプルな方法ですので、ご自身のスタイルを探りながらトライしてみて下さい。

内なる声を見つけ出し、新たな人生が開けることをお祈りしています!


関連記事

-メンタルケア

Copyright© メンタルが弱い人にオススメ!メンタルを強くする方法まとめ , 2019 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.